.jpg)
Pamięć jest naszym naturalnym narzędziem, który wykorzystujemy praktycznie każdego dnia. Gdy nie używa się jej intensywnie, mówiąc potocznie słabnie. Przedstawimy wam dzisiaj kilka ćwiczeń, które mogą posłużyć nawet za rozrywkę, a poprawią pamięć. Nie bój się zabawić
Gry planszowe są świetną zabawą dla całej rodziny, ale przede wszystkim doskonałym treningiem umysłu. Aby ćwiczyć pamięć najlepiej jest grać w klasycze szachy lub warcaby, dobre są też scrabble lub gry karciane. Dobrym treningiem jest rozwiązywanie krzyżówek lub sudoku..
Ucz się
Nauka bardzo pobudza do pracy cały umysł, w szczególności pamięć. Nie warto uczyć się nieciekawych i nieprzydatnych rzeczy, bo się znudzimy i rzucimy to na bok. Można uczyć się rzeczy praktycznych, takich które przydadzą się na co dzień, np. numerów telefonów, na które często dzwonimy, albo zapamiętywanie listy zakupów, czy listy rzeczy do zrobienia.
Układaj zdania
Gdy uczysz się słówek języka obcego układaj z nimi zdania. Dzięki temu od razu zobaczysz ich użycie, a także łatwiej będzie Ci je kojarzyć.
Zadbaj o zdrowy sen
Dbaj o zdrowy sen i odpowiednią jego długość. To właśnie podczas snu nasze wspomnienia układają się i porządkują, powstaną nowe połączenia między neuronami.
Cytując klasyka ?książki dla umysłu są tym czym dla miecza jest osełka?. Wiele wyjaśniać nie trzeba. Czytanie książek zmusza do pracy neurony. Jeśli nie lubisz powieści, najlepiej czytać coś co jest w Twoim kręgu zainteresowań albo ciekawostki, czy jakieś śmieszne historyjki. Jeśli rzeczywiście nie chcesz lub nie wiesz co przeczytać, możesz zawsze wejść na nasz serwis ;)
Aby wspomóc swoją pamięć warto również zadbać o swoją dietę. Należy wykluczyć lub ograniczyć do minimum fast-foody i słodycze, a zastąpić je pełnowartościową dietą. Warto zadbać o źródło witamin z grupy B oraz witaminę PP, a także o minerały takie jak wapń, cynk, magnez, potas, żelazo.
.jpg)
